jak zrobic

[...] z zalaniem sylwetki. za to odpowiada dobowy bilans kalorii. stworz swoje diete i wstaw tutaj zgodnie z zasadami na forum w formie zrzutu (znajdzie w poscie podwieszonym tego dzialu jak to zrobic) i wtedy zobaczymy co tam w trawie piszczy. rozklad makro mozesz przyjac na poczatek klasyczny czyli 2g bialka , 1g fatu i reszta wegli / kgmc :-)

Ale jak napisałem Gainera używać będę tylko po treningu, nie mogę wziąć ze sobą normalnej szamy bo nie mam czasu zjeść zazwyczaj, skończę trening to szybko wypije szejka białkowego, przebiorę się i na autobus a to jeszcze trzeba lekcje zrobić itp a posiłek potreningowy musi być przecież bogaty w białko i węgle. W dni nietreningowe jem normalnie, [...]

no widzisz ale taka mam budowę i nic z tym nie mogę zrobić, waga 71kg przy 173cm, i jak przekraczam około 2000kcl to po 3-4 dniach czuje że brzuszek mi zaczyna pływać :(

mozesz zrobic i tak aczkolwiek takie wyjscie bedzie duzo drozsze poza tym jak nie mozna miec ochoty na smaczna odzywke i wolec polykac 15 duzych tabsow poza tym ostatni posilek moze zawierac wiecej niz 25 gram bialka-30 a nwet 40

[...] gryf, czy cokolwiek podobnego do wymienionych, przywiązujesz do tego sznurek na środku (najlepiej zrobić dziurkę przez środek). Do drugiego końca sznurka przywiązujesz jakieś niewielkie obciążenie, musisz sprawdzić ile na Ciebie wystarczy, ale ok 1 do 3 kg. Urządzenie działa tak, że łapiesz na skrajach i nawijasz sznurek z wiszącym [...]

mozez zrobic tak np jak juz musi byc ten biceps i triceps 2X tydzien pon: klata + tric wt:plecy + bic sr: nogi + brzuch czw: barki+ kaptury pt: bic + tric + przedramie tylko zastrzegam ze to moze prowadzic do przetrenowania i efekty moga byc odwrotne od zamierzonych nie ma za duzo czasu na regeneracje sorrki mialo byc" lamanym " [...]

a można by zrobić oddzielny dział do konkursów? i w nim byłyby wszelkie tematy z konkursami ich wyniki itd. bo jak te konkursy są porozrzucane po różnych działach w różnych terminach nie zawsze są tematy podwieszane to mozna cos przegapić a tak byłoby elegancko

Jednak na poczatek proponuje zostac przy zaleceniach producenta! Mozesz zrobic krótszy cykl z 2 opakowan ale bierz 2 razy po 5 Oczywiscie jak powiada Vlad transdermale mozna brac w mniejszych dawkach niz orale Mniejsze straty i lepsze wchłanianie. członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie [...]

[...] Mass, Białko II cykl: Storm, Mono, Mutant Mass, Białko " z I cyklu dla ciebie zbedne jest wszystko oprcz mono i ewentualnie mutanta w II bialko to strata siana Pierdlak: Ale 8 kg to mozna zrobic bez niczego. Daj sobie Nadwyzke kalorii o 1,5 tysiaca i zobacz jak zacznie Ci wzrastac waga Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2008-06-30 14:20:50

[...] zdobyla tam 5 pucharow wiec sie nie unoś bo przy tym co masz powinienes rozniesc tam wszystkich i nie zostawic nikomu zadnych zludzen kto obecnie wsrod amatorow jest najlepszy wiec moze spusc z tonu podwin ogonek pod siebie i wez sie wreszcie za trening bo to co pokazales nie bylo za specjalne i wcale tak super jak ci sie wydaje nie wygladalo

Tak jak Ibok napisał- sprzęt nie problem sobie samemu zrobić, ja zanim zacząłem jeździć do Roberta, miałem swój i ćwiczyłem w ogrodzie, na polu itd. Ja powinienem wszystkich tam rozwalać? Wydaje mi sie ze nie bo bylem tam najmlodszy. A teraz cos na co raczej wytlumaczenia nie znajdziecie(mowa o dwóch panach): Michał Mucha i Łukasz [...]

Albo jesteś facet, albo napisz prawdę, że boisz się wp******u. Serio trzeba być niezła p***a jak ktoś robi krzywdę Twojej dziewczynie, a Ty pytasz na forum co zrobić.

to fakt,zgadza się. Jeśli już zrobi te kilka powtorzeń to z 1-2 negatywy można sobie zrobić po ostatnim powtórzeniu,ale wiecej nie ma sensu z tym, że ja chyba jak Viren odczytałem Twój post,że w ogole negatywów nie ma sensu robić,stąd moje poprzednie wypociny

trening Armstronga moze być dobry,ale nie musi. Generalnie mówiło się że powinien być raczej dla osób której już ok. tych 10 powtórzeń potrafią zrobić,ale jak temat pokazał właśnie osoby z mniejszą liczbą powtórzeń są w stanie na tym planie wykonać największe postępy. Im więcej się umie na wstępie tym chyba mniejszy progres.Zauważyłem to i po [...]

Sporo ludzie uprawiających sport oddaje krew. Jednak oddanie jak i pobranie planuj w DN. Przy oddaniu jednak 1-2 dni przerwy od treningu można zrobić.

[...] rozstawieniem rąk).Podciąganie nachwytem 5 serii w każdej serii tyle ile dasz rady(możesz robić raz nachwytem, raz podchwytem, wtedy wyrobisz sobie bardziej bica, ale to już jak wolisz).150 brzuszków na 6 serii po 30 i przysiady rób na 1 nodze.Po takim treningu już odpuść tą hantle 8 kg.Rób tak co drugi dzień i będzie dobrze, powiedz jeszcze ile [...]

[...] bicepsa lub najszerszego grzbietu. W Twoim przypadku zalecane jest stosowanie dynamicznych powtórzeń negatywnych przy najprostszych ćwiczeniach na biceps. Innymi słowy jak pompujesz biceps stojąc przy użyciu sztangi, musisz "rzucać" sztangę przy opuszczaniu tak aby hamować ruch tuż przed pełnym rozciągnięciem mięśnia. Dzięki temu mięsień [...]

[...] bicepsa lub najszerszego grzbietu. W Twoim przypadku zalecane jest stosowanie dynamicznych powtórzeń negatywnych przy najprostszych ćwiczeniach na biceps. Innymi słowy jak pompujesz biceps stojąc przy użyciu sztangi, musisz "rzucać" sztangę przy opuszczaniu tak aby hamować ruch tuż przed pełnym rozciągnięciem mięśnia. Dzięki temu mięsień [...]

jak zwykle ja zejde z tematu:)) Skoro mowa o gainerach to odpuszcze sobie robienie nowego posta i dam tu. Co z tych co podam jest najlepsze ;możecie zrobić ich rannking(cenowo i składowo są mniej więcej podobne; tak mi się wydaje): 1)HI TEC - Mass Gain 2)MEGABOL - Mass Gain 3)NUTREND - Whey Gainer 4)OLIMP - Gainer MCT (((:Mod Forum Elektronika:)))

jeśli czworogłowe katujecie naprwde ostro to dwugłowe lepiej zrobić na oddzielnej sesji. mi np same siady wystarczą ( i tak ledwo po nich chodze, nogi jak z galarety ) ostatnio robie coś takiego : przysiad 8serii ( piramidka w góre , potem zejscie )+ 2 rozgrzewki mc na prostych 5serii wspiecia na jednej nodze stojac z hantlem w dłoni wspiecia [...]